Programmazione delle prime 3 settimane di preparazione atletica al campionato

di Migliorini G. Gozzi A. Glielmi C. Panarelli M.

Proposta di preparazione atletica della durata di 3 settimane per la categoria Juniores e Prima squadra dove l 'inizio del campionato è programmato per la quarta settimana.

 Il principio è quello di lavorare prevalentemente, anche se non esclusivamente, sulla resistenza la prima settimana, sulla forza nella seconda settimana e sulla velocità nella terza settimana.

Ai ragazzi era stato dato un programma di allenamento da fare nella settimana prima dell'inizio della preparazione.

I mezzi utilizzati sono CORSE CON VARIZIONI DI VELOCITA' (c.c.v.v.), RIPETUTE, CIRCUITI, CORSA IN SALITA, MULTIBALZI

In ogni seduta di allenamento rimangono almeno 30min per esercitazioni tecniche.

Il ritrovo al campo è programmato per il sabato pomeriggio prima dell'inizio della preparazione, programmata dal lunedì successivo, per lo svolgimento dei test di valutazione delle qualità aerobiche e lattacide.

 

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