I Metodi di Allenamento

Antonio Rovida

 

L'allenamento si sviluppa mediante una successione ritmica e continua di sedute, composte da esercitazioni opportunamente scelte e collegate tra loro, da compiersi secondo una determinata intensità e per un determinato periodo di tempo.

 

Gli elementi che compongono e caratterizzano la seduta d’allenamento sono:

1) il tipo d’esercitazioni;

2) l’intensità del lavoro;

3) la quantità del lavoro.

 

1) Tipo d’esercitazioni

La scelta delle esercitazioni caratterizza la natura della seduta d’allenamento che potrà essere:

  • organica se si eseguiranno prevalentemente esercitazioni aerobiche;
  • rapidità-esplosiva se si eseguiranno esercitazioni di accelerazioni, frenate e pliometria semplice
  • muscolare se si baserà su esercizi per il potenziamento muscolare;
  • tecnico-tattica se si svolgeranno esercitazioni tecniche o combinazioni di gioco;
  • mista se si utilizzeranno in maniera equilibrata le esercitazioni precedenti.

 

Continua...

 

 

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